-الريجيم المثالي تفضلوا بالدخول

قبل البدء في ريجيم جديد راجعي تجاربك السابقة واسألي نفسك تلك الأسئلة العشرة

1 – تبدين الريجيم عادة

أ- بمفردك

ب- بمشاركة إحدى صديقاتك

ج – بعد تفكير لأسابيع عديدة



2- مدة الريجيم تستغرق

أ- أسبوع

ب- أسبوعان

ج- شهر أو اكثر



3- يعتمد الريجيم على

أ- الرياضة مع تقليل الدهون والطعام

ب- الريجيم الكيميائي

ج - الجوع والحرمان



4 – تقومين بالريجيم بناء على

أ – تعليمات اختصاصي التغذية

ب- تجربة إحدى الصديقات

ج- ما تقرئينه وتشاهدينه في التلفزيون



5 – بالنسبة لنوعية الطعام

أ- تتناولين كمية قليلة من كل شيء

ب- تبتعدين تماما عن النشويات والبروتينيات

ج- تقلين من العصائر والحلويات



6- يبدأ وزنك في النقصان بعد

أ- يوم أو يومان

ب- أسبوع

ج- لا ينقص إطلاقا



7 – بعد انتهاء الريجيم

أ – تحافظين على وزنك

ب- تستردين ما فقدته بعدها بفترة قليلة

ج- يزيد وزنك بعد ذلك أكثر من البداية



8 – عندما تنجزين شيئاً تكافئين نفسك بــ

أ – نزهة مع الصديقات

ب- سهرة أمام التلفزيون

ج- تناول قطعة من الحلوى



9- في ما يتعلق بالسوائل

أ- تكثرين من شرب السوائل

ب- تتناولين العصائر بكثرة وخاصة ( الدايت )

ج- تشربين الشاي أو القهوة أو الكابتشينو أو كلها معا



10 – عدد الوجبات في انتاء الريجيم

أ- ثلاث وجبات فأكثر

ب- وجبتان

ج- وجبة واحدة



أ = 3 درجات ب= درجتان ج= درجة واحدة

النتائج



أولا إذا حصلت على 24 درجة أو اكثر



لدي عزيمة وتصميم على اكتساب الرشاقة وإنقاص الوزن ولكن الأهم من إنقاص الوزن هو أن تحافظي عليه بعد ذلك .... ثقافتك الغذائية لا باس بها لكن حاولي ألا تهملي تناول الحليب منزوع الدسم والحبوب الكاملة وكثرى من تناول الماء



تأنيا إذا حصلت على 18 درجة فأكثر واقل من 24

تعتبري الريجيم تسلية ومحاولة للخروج من الملل تحتاجين إلى مساعدة من صديقة.

الرشاقة دليل الصحة والريجيم هو الطريق لذلك ولكن الكثير منه يضر جربي الصوم ولو ليوم واحد في الأسبوع واهتمي بوجبة الإفطار حاولي إلا تتناولي شيئا بعد الثامنة مساء



ثالثا ادا حصلت على اقل من 18 درجة

لا تعذبي نفسك أسلوب حياتك نفسه يحتاج إلى مراجعة شاملة لا تقدمي على شي قبل دراسته جيدا وتحديد الهدف منه لا تتقدمي على خطوة و تتراجعي مثلها الريجيم للجادين فقط وأصحاب الإرادة وهو نظام غدائي ممتد لا يقتصر على فترة واحدة أكثري من تناول الفاكهة والخضراوات وابتعدي عن الشاي والقهوة والمنبهات وانتبهي قبل أن تكتشفي أن قطار العمر فات

شكراااااااااااااااا لك اسماء على الموضوع الرائع